Bor 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Bor 高雄
ID 160676

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Bor

恭喜破PB

全馬 | 05:15:32 | 07:28/km | 第2馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'36")

00:32'36" (+01'04")

01:04'08"

10 km

(01:04'08")

00:31'32"

15 km

(01:37'08")

00:33'00" (+01'28")

01:06'25" (+02'17")

20 km

(02:10'33")

00:33'25" (+01'53")

25 km

(02:46'48")

00:36'15" (+04'43")

01:13'25" (+09'17")

30 km

(03:23'58")

00:37'10" (+05'38")

35 km

(04:08'47")

00:44'49" (+13'17")

01:29'14" (+25'06")

40 km

(04:53'12")

00:44'25" (+12'53")

Finish

(05:15:32)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 720 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'07")

1000 / 1000

06'12"

(13'17")

06'12" (+00'14")

1000 / 2000

06'42"

(20'00")

06'42" (+00'44")

1000 / 3000

06'03"

(26'04")

06'03" (+00'05")

1000 / 4000

06'30"

(32'34")

06'30" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 一次難得的經驗。https://www.relive.cc/view/g18190436961
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 251.54 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Peter running, jp 和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

chi 讚啦！恭喜漂亮完賽！！

2018-02-25 16:22 ·

1 個人推

Bor 謝謝啦

2018-02-25 16:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'12"	00:13'17"
3	06'45"	00:20'02"
4	06'03"	00:26'05"
5	06'31"	00:32'36"
6	06'18"	00:38'54"
7	06'11"	00:45'05"
8	06'36"	00:51'41"
9	06'12"	00:57'53"
10	06'15"	01:04'08"
11	07'31"	01:11'39"
12	05'51"	01:17'30"
13	06'57"	01:24'27"
14	06'28"	01:30'55"
15	06'13"	01:37'08"
16	07'52"	01:45'00"
17	06'22"	01:51'22"
18	06'36"	01:57'58"
19	06'37"	02:04'35"
20	05'58"	02:10'33"
21	07'20"	02:17'53"
22	06'37"	02:24'30"
23	08'00"	02:32'30"
24	06'43"	02:39'13"
25	07'35"	02:46'48"
26	07'26"	02:54'14"
27	06'57"	03:01'11"
28	08'14"	03:09'25"
29	06'58"	03:16'23"
30	07'35"	03:23'58"
31	09'46"	03:33'44"
32	08'44"	03:42'28"
33	09'34"	03:52'02"
34	08'24"	04:00'26"
35	08'21"	04:08'47"
36	09'19"	04:18'06"
37	08'40"	04:26'46"
38	09'36"	04:36'22"
39	09'03"	04:45'25"
40	07'47"	04:53'12"
41	11'12"	05:04'24"
42	07'10"	05:11'34"
42.6	08'06"	05:16'25"