Smart 2018/02/25 訓練日誌

Smart 台中
ID 19904

15 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-藍綠
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 473.7 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-橘
已使用了 5 個月
共跑了 948.0 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 4 年 11 個月 23 天
共跑了 324.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34087.2 km |

51807.1 km
2024 年 :

3141.6 km |

2865.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	116.8	54.4
Oct	310.1	181.3
Sep	304.7	169.7
Aug	323.5	153.2
Jul	301.2	274.0
Jun	281.4	610.5

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里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

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Smart

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:47:29 | 05:23/km | 第60馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:47:29
總名次	499 / 5592
分組名次	182 / 1879
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+01'56")

00:50'35" (+03'21")

10 km

(00:50'35")

00:25'03" (+01'27")

15 km

(01:14'11")

00:23'36"

00:47'14"

20 km

(01:37'49")

00:23'38" (+00'02")

25 km

(02:01'29")

00:23'40" (+00'04")

00:47'38" (+00'24")

30 km

(02:25'27")

00:23'58" (+00'22")

35 km

(02:53'24")

00:27'57" (+04'21")

01:03'34" (+16'20")

40 km

(03:29'01")

00:35'37" (+12'01")

Finish

(03:47:29)

日期: 2018-02-25 06:20 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'56")

1000 / 1000

04'55"

(10'24")

04'55" (+00'23")

1000 / 2000

04'56"

(15'20")

04'56" (+00'24")

1000 / 3000

05'01"

(20'21")

05'01" (+00'29")

1000 / 4000

05'09"

(25'31")

05'09" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.10 km

Skechers GO Run 4 Nite Owl（粉紅x萊姆綠）累積 : 606.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

BJYang, 小燕和其他 2 人說推

留言

BJYang 厲害,我後面都掉速,你還在推速度

2018-02-26 10:00 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	04'56"	00:10'25"
3	04'56"	00:15'21"
4	05'01"	00:20'22"
5	05'10"	00:25'32"
6	04'55"	00:30'27"
7	05'02"	00:35'29"
8	05'12"	00:40'41"
9	04'59"	00:45'40"
10	04'55"	00:50'35"
11	04'46"	00:55'21"
12	04'43"	01:00'04"
13	04'52"	01:04'56"
14	04'32"	01:09'28"
15	04'43"	01:14'11"
16	04'41"	01:18'52"
17	04'38"	01:23'30"
18	04'40"	01:28'10"
19	04'40"	01:32'50"
20	04'59"	01:37'49"
21	04'43"	01:42'32"
22	04'42"	01:47'14"
23	04'41"	01:51'55"
24	04'45"	01:56'40"
25	04'49"	02:01'29"
26	04'44"	02:06'13"
27	04'35"	02:10'48"
28	04'46"	02:15'34"
29	04'56"	02:20'30"
30	04'57"	02:25'27"
31	04'51"	02:30'18"
32	05'22"	02:35'40"
33	05'05"	02:40'45"
34	05'17"	02:46'02"
35	07'22"	02:53'24"
36	05'53"	02:59'17"
37	07'51"	03:07'08"
38	06'13"	03:13'21"
39	07'54"	03:21'15"
40	07'46"	03:29'01"
41	05'18"	03:34'19"
42	05'22"	03:39'41"
43	05'04"	03:44'45"
43.6	04'40"	03:47'34"