柏生 2018/02/25 訓練日誌

柏生彰化
ID 3879

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柏生

全馬 | 04:30:34 | 06:24/km | 第92馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:30:34
總名次	558 / 2567
分組名次	147 / 675
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+02'58")

01:03'08" (+02'04")

10 km

(01:03'08")

00:30'20" (+00'30")

15 km

(01:32'58")

00:29'50"

01:01'04"

20 km

(02:04'12")

00:31'14" (+01'24")

25 km

(02:35'34")

00:31'22" (+01'32")

01:04'21" (+03'17")

30 km

(03:08'33")

00:32'59" (+03'09")

35 km

(03:42'49")

00:34'16" (+04'26")

01:06'45" (+05'41")

40 km

(04:15'18")

00:32'29" (+02'39")

Finish

(04:30:34)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 337 m - 地點: 豐原 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'18")

1000 / 1000

06'01"

(13'57")

06'01" (+00'23")

1000 / 2000

06'10"

(20'08")

06'10" (+00'32")

1000 / 3000

06'33"

(26'41")

06'33" (+00'55")

1000 / 4000

06'06"

(32'47")

06'06" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

柏生

留言

看到啤酒供應站，我就崩潰了⋯

賽後評分: 水
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	74~90	65~79%
2:M馬拉松配速區	90~102	79~89%
3:T乳酸耐力區	102~105	89~92%
4:A無氧耐力區	105~112	92~97.5%
5:I最大耗氧區	112~115	97.5~100%
最大心率為115 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 182.87 km

Nike Free 3.0 II 累積 : 1882.8 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

王英豪, 黃可晨和其他 19 人說推

留言

觀看另 3 則留言

吳東誌恭喜完賽，再吃下一馬

2018-02-26 19:39 ·

1 個人推

黃可晨柏生哥，
花博馬聽聞是場包吃包喝的好賽事，恭喜完賽。
我今天趕進度，小學校跑跑，順便練心。

2018-02-28 12:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	06'01"	00:13'57"
3	06'11"	00:20'08"
4	06'34"	00:26'42"
5	06'06"	00:32'48"
6	06'26"	00:39'14"
7	05'55"	00:45'09"
8	06'33"	00:51'42"
9	05'46"	00:57'28"
10	05'40"	01:03'08"
11	06'06"	01:09'14"
12	05'46"	01:15'00"
13	05'38"	01:20'38"
14	05'57"	01:26'35"
15	06'23"	01:32'58"
16	06'04"	01:39'02"
17	05'42"	01:44'44"
18	07'17"	01:52'01"
19	06'10"	01:58'11"
20	06'01"	02:04'12"
21	05'43"	02:09'55"
22	06'05"	02:16'00"
23	07'24"	02:23'24"
24	06'20"	02:29'44"
25	05'50"	02:35'34"
26	06'23"	02:41'57"
27	06'14"	02:48'11"
28	07'31"	02:55'42"
29	06'20"	03:02'02"
30	06'31"	03:08'33"
31	07'06"	03:15'39"
32	08'29"	03:24'08"
33	06'07"	03:30'15"
34	05'46"	03:36'01"
35	06'48"	03:42'49"
36	12'06"	03:54'55"
37	00'12"	03:55'07"
38	07'09"	04:02'16"
39	06'10"	04:08'26"
40	06'52"	04:15'18"
41	06'02"	04:21'20"
42	05'54"	04:27'14"
42.6	05'38"	04:30'54"