Grace Yu 2018/02/25 訓練日誌

Grace Yu 台北市
ID 52866

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Grace Yu

全馬 | 05:52:31 | 08:21/km | 第35馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	05:52:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'17")

00:34'17"

01:10'35"

10 km

(01:10'35")

00:36'18" (+02'01")

15 km

(01:49'54")

00:39'19" (+05'02")

01:22'27" (+11'52")

20 km

(02:33'02")

00:43'08" (+08'51")

25 km

(03:14'58")

00:41'56" (+07'39")

01:24'49" (+14'14")

30 km

(03:57'51")

00:42'53" (+08'36")

35 km

(04:45'12")

00:47'21" (+13'04")

01:31'42" (+21'07")

40 km

(05:29'33")

00:44'21" (+10'04")

Finish

(05:52:31)

日期: 2018-02-25 06:20 - 總爬升: 823 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1947 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30"

1000 / 1000

06'33"

(13'03")

06'33" (+00'03")

1000 / 2000

07'00"

(20'04")

07'00" (+00'30")

1000 / 3000

06'55"

(27'00")

06'55" (+00'25")

1000 / 4000

07'16"

(34'17")

07'16" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

血泡

賽前宣言: 😶

賽後評分: 紅綠燈都要等是對選手跑太慢的懲罰嗎？
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.74 km

MIZUNO Wave 女慢跑鞋 Wave Rider 16 8KN-30359 累積 : 8639.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Joey Lin 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'33"	00:13'04"
3	07'01"	00:20'05"
4	06'56"	00:27'01"
5	07'16"	00:34'17"
6	07'02"	00:41'19"
7	07'00"	00:48'19"
8	07'53"	00:56'12"
9	07'08"	01:03'20"
10	07'15"	01:10'35"
11	07'56"	01:18'31"
12	06'44"	01:25'15"
13	08'17"	01:33'32"
14	08'19"	01:41'51"
15	08'03"	01:49'54"
16	08'55"	01:58'49"
17	08'04"	02:06'53"
18	08'28"	02:15'21"
19	10'03"	02:25'24"
20	07'38"	02:33'02"
21	08'29"	02:41'31"
22	08'20"	02:49'51"
23	08'42"	02:58'33"
24	08'12"	03:06'45"
25	08'13"	03:14'58"
26	08'53"	03:23'51"
27	08'11"	03:32'02"
28	08'51"	03:40'53"
29	08'31"	03:49'24"
30	08'27"	03:57'51"
31	11'41"	04:09'32"
32	09'03"	04:18'35"
33	09'04"	04:27'39"
34	08'54"	04:36'33"
35	08'39"	04:45'12"
36	09'43"	04:54'55"
37	08'07"	05:03'02"
38	08'18"	05:11'20"
39	09'32"	05:20'52"
40	08'41"	05:29'33"
41	08'09"	05:37'42"
42	08'19"	05:46'01"
42.9	07'12"	05:52'31"