柯奕賢 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

柯奕賢台南
ID 349510

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25.0 km | 01:50:56 | 04:26/km | 第4半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:50:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'53")

00:18'53"

00:39'10"

10 km

(00:39'10")

00:20'17" (+01'24")

15 km

(01:01'52")

00:22'42" (+03'49")

00:47'47" (+08'37")

20 km

(01:26'57")

00:25'05" (+06'12")

25 km

(01:50'59")

00:24'02" (+05'09")

00:00'00"

Finish

(01:50:56)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 403 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1337 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

03'41"

(07'20")

03'41" (+00'03")

1000 / 2000

3

03'48"

(11'08")

03'48" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'46"

(14'55")

03'46" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'57"

(18'53")

03'57" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 超半馬補給需與全馬搶道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.27 km

kalenji kiprace 累積 : 258.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉明華, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'42"	00:07'20"
3	03'48"	00:11'08"
4	03'47"	00:14'55"
5	03'58"	00:18'53"
6	04'02"	00:22'55"
7	04'01"	00:26'56"
8	04'08"	00:31'04"
9	03'59"	00:35'03"
10	04'07"	00:39'10"
11	04'22"	00:43'32"
12	03'56"	00:47'28"
13	04'56"	00:52'24"
14	04'24"	00:56'48"
15	05'04"	01:01'52"
16	04'43"	01:06'35"
17	05'04"	01:11'39"
18	05'04"	01:16'43"
19	04'40"	01:21'23"
20	05'34"	01:26'57"
21	04'40"	01:31'37"
22	05'09"	01:36'46"
23	05'28"	01:42'14"
24	04'37"	01:46'51"
24.9	04'28"	01:50'59"

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