AnChing Yang 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

AnChing Yang 新竹
ID 343499

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:05:29 | 05:49/km | 第1馬

2018 東京馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:05:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'43")

00:43'43" (+00'05")

01:27'44"

10 km

(01:27'44")

00:44'01" (+00'23")

15 km

(02:11'22")

00:43'38"

01:28'55" (+01'11")

20 km

(02:56'39")

00:45'17" (+01'39")

25 km

(03:48'51")

00:52'12" (+08'34")

00:00'00"

Finish

(04:05:29)

日期: 2018-02-25 08:10 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 156

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'29"

(01'29")

50'56"

29 / 29

2

00'05"

(01'34")

01:03'15" (+12'19")

1 / 30

3

04:03'55"

(04:05'29")

09'13"

26433 / 26463

新竹

AnChing Yang

跑到很厭世的表情

·

人生初馬就獻給東京馬拉松了！但是訓練和跑量完全不足的我，加上腳踝受傷，還是沒辦法完成任務，下次努力。

賽後評分: 路線規劃和交管太強大，延路民眾熱烈歡迎跑者和加油，官方工作人員也非常親切和鼓勵跑者，果然是世界六大馬，令人感動！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.83 km

TCX 上傳 | 6 years ago

George Shieh 和 Rarry Lin 說推

·

元翔（潔衣坊）另人羨慕的東京馬
第二場一定能夠完成的，
加油，加緊訓練

2021-03-20 13:46 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'21"	00:14'21"
2	07'49"	00:22'10"
3	06'55"	00:29'05"
4	06'50"	00:35'55"
5	07'48"	00:43'43"
6	14'35"	00:58'18"
7	07'05"	01:05'23"
8	07'12"	01:12'35"
9	07'27"	01:20'02"
10	07'42"	01:27'44"
11	08'18"	01:36'02"
12	08'16"	01:44'18"
13	08'49"	01:53'07"
14	09'18"	02:02'25"
15	08'57"	02:11'22"
16	08'04"	02:19'26"
17	08'48"	02:28'14"
18	10'00"	02:38'14"
19	09'15"	02:47'29"
20	09'10"	02:56'39"
21	09'25"	03:06'04"
22	08'51"	03:14'55"
23	10'22"	03:25'17"
24	11'07"	03:36'24"
25	12'27"	03:48'51"
26	11'26"	04:00'17"
26.5	11'23"	04:05'34"

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