1968 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

1968 台中
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1968

22.0 km | 01:40:33 | 04:34/km | 第16半馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	01:40:33
總名次	48 / 4282
分組名次	9 / 531
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'41")

00:21'41" (+03'00")

00:44'21"

10 km

(00:44'21")

00:22'40" (+03'59")

15 km

(01:14'13")

00:29'52" (+11'11")

00:48'33" (+04'12")

20 km

(01:32'54")

00:18'41"

Finish

(01:40:33)

日期: 2018-02-25 06:45 - 總爬升: 345 m - 地點: 花博馬 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'00"

(04'00")

04'00"

1000 / 1000

04'13"

(08'13")

04'13" (+00'13")

1000 / 2000

04'15"

(12'29")

04'15" (+00'15")

1000 / 3000

04'40"

(17'10")

04'40" (+00'40")

1000 / 4000

04'30"

(21'40")

04'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

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David 和 Louis 說推

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Amanda 說推

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這場算是進入乙組的第一場賽事
運氣還不錯，混到分組第9
14k後遇到大批12k的選手
賽道又小，不時要請人讓道
甚至有人突然竄出而相撞
算是比較不理想的地方

很高興今天與烽耿兄相見歡

賽前宣言: 在地的比賽，當然要支持

賽後評分: 後7k與12k組大重疊，賽道又小，常有相撞的危險！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 226.31 km

Adidas BOSTON6-小黑累積 : 1425.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kimicheng, Cruise湯和其他 92 人說推

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簡忠豪恭喜68哥高速完賽分9上凸台唷…

2018-02-28 23:11 ·

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Keith 恭喜完賽上凸台~~~再接再厲以後次次上凸台喔^^

2018-03-01 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'14"	00:08'14"
3	04'16"	00:12'30"
4	04'41"	00:17'11"
5	04'30"	00:21'41"
6	04'44"	00:26'25"
7	04'26"	00:30'51"
8	04'31"	00:35'22"
9	04'24"	00:39'46"
10	04'35"	00:44'21"
11	06'08"	00:50'29"
12	04'49"	00:55'18"
13	04'26"	00:59'44"
14	04'36"	01:04'20"
15	09'53"	01:14'13"
16	00'07"	01:14'20"
17	04'20"	01:18'40"
18	04'46"	01:23'26"
19	04'48"	01:28'14"
20	04'40"	01:32'54"
21	04'46"	01:37'40"
21.7	05'00"	01:41'05"