| #第16場全馬
#20180225臺中世界花卉博覽會國際馬拉松
#破4破PB
#謝謝冰葉哥提供場地借放衣保袋
今天的狀況應該只是算是普通，畢竟月跑量真的不夠，很單純的想法，如果沒有大抽筋，就盡量不要啟動步兵模式，我真的做到了。
跑過泰安派出所過後，一個超陡的大坡，真的沒辦法跑，只能一步一步走！
破4破PB真的是意外！重點是無傷順利完賽喔
與豪哥，曉萍，冰葉哥，68哥，芳哥跟少哥相見歡，我好幸運可以跟各位神人同場跑馬！
另外，因為沒有福氣遇到女神Ina，女王海薇，美女巧玲，跑馬王小P，還有萬人迷雞排哥，我回家後已經深切檢討，下次若再見面一定要抱緊補償，哈哈哈 賽前宣言: 健康無傷完賽！加油。 賽後評分: 補給很好超豐富，目不暇給，根本吃到不想離開！
交管的控制有待改進，全馬剛起跑不到2K，就要停等車輛通過，另外起跑人多路又小，應該考慮分批起跑，前面1K幾乎都用走的 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 133.10 km  MIZUNO 皇速 累積 : 1010.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 08'59" | 00:08'59" | | 2 | 05'30" | 00:14'29" | | 3 | 05'08" | 00:19'37" | | 4 | 06'05" | 00:25'42" | | 5 | 05'10" | 00:30'52" | | 6 | 05'17" | 00:36'09" | | 7 | 05'11" | 00:41'20" | | 8 | 05'24" | 00:46'44" | | 9 | 04'46" | 00:51'30" | | 10 | 04'45" | 00:56'15" | | 11 | 05'20" | 01:01'35" | | 12 | 04'47" | 01:06'22" | | 13 | 05'02" | 01:11'24" | | 14 | 05'11" | 01:16'35" | | 15 | 05'54" | 01:22'29" | | 16 | 04'57" | 01:27'26" | | 17 | 04'53" | 01:32'19" | | 18 | 07'15" | 01:39'34" | | 19 | 05'06" | 01:44'40" | | 20 | 05'17" | 01:49'57" | | 21 | 04'42" | 01:54'39" | | 22 | 06'30" | 02:01'09" | | 23 | 05'26" | 02:06'35" | | 24 | 05'30" | 02:12'05" | | 25 | 05'00" | 02:17'05" | | 26 | 05'19" | 02:22'24" | | 27 | 05'26" | 02:27'50" | | 28 | 06'04" | 02:33'54" | | 29 | 05'25" | 02:39'19" | | 30 | 05'26" | 02:44'45" | | 31 | 05'39" | 02:50'24" | | 32 | 07'38" | 02:58'02" | | 33 | 05'42" | 03:03'44" | | 34 | 05'10" | 03:08'54" | | 35 | 05'53" | 03:14'47" | | 36 | 10'29" | 03:25'16" | | 37 | 00'33" | 03:25'49" | | 38 | 06'26" | 03:32'15" | | 39 | 05'19" | 03:37'34" | | 40 | 05'25" | 03:42'59" | | 41 | 05'23" | 03:48'22" | | 42 | 05'22" | 03:53'44" | | 42.4 | 08'19" | 03:56'44" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 03:53:55 | 05:32/km | 第16馬
苗栗
留言 
展開計圈分析
