偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

10.0 km | 00:50:35 | 05:03/km

日期: 2018-02-26 19:25 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 良好 - 平均心率: 173 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 05'15" / 05'14" / 05'01" / 04'57" / 04'55" / 05'06" / 05'05" / 04'44" / 04'59" / 05'15" / 05'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.60 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'14"	00:10'29"
3	05'01"	00:15'30"
4	04'57"	00:20'27"
5	04'55"	00:25'22"
6	05'06"	00:30'28"
7	05'05"	00:35'33"
8	04'44"	00:40'17"
9	04'59"	00:45'16"
10	05'15"	00:50'31"
10.0	04'51"	00:50'34"

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