Jin cheng (高雄都會長跑) 2018/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:28:36 | 04:56/km | 第95馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	03:28:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'56")

00:22'56" (+00'21")

00:45'31"

10 km

(00:45'31")

00:22'35"

15 km

(01:08'17")

00:22'46" (+00'11")

00:47'38" (+02'07")

20 km

(01:33'09")

00:24'52" (+02'17")

25 km

(01:56'54")

00:23'45" (+01'10")

00:49'04" (+03'33")

30 km

(02:22'13")

00:25'19" (+02'44")

35 km

(02:50'40")

00:28'27" (+05'52")

00:54'43" (+09'12")

40 km

(03:16'56")

00:26'16" (+03'41")

Finish

(03:28:36)

日期: 2018-02-25 06:29 - 總爬升: 357 m - 平均心率: 60 - 卡路里: 3295 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

最近狀況不是很好.保守一點順順的跑

賽後評分: 路線有點小起伏.動線安排還不錯.有看到一些櫻花
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 354.10 km

XT 上傳 | 6 years ago

Stanely, 葉文凱和其他 20 人說推

·

觀看另 3 則留言

阿杰恭喜王大哥高速完賽

2018-02-28 22:44 ·

基隆好馬小葉錯過跟偶像相見歡的機會 ( 哭哭

2018-03-01 00:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'28"	00:08'56"
3	04'26"	00:13'22"
4	04'52"	00:18'14"
5	04'42"	00:22'56"
6	04'43"	00:27'39"
7	04'43"	00:32'22"
8	04'32"	00:36'54"
9	04'16"	00:41'10"
10	04'21"	00:45'31"
11	04'21"	00:49'52"
12	04'31"	00:54'23"
13	04'25"	00:58'48"
14	04'50"	01:03'38"
15	04'39"	01:08'17"
16	04'36"	01:12'53"
17	04'40"	01:17'33"
18	05'38"	01:23'11"
19	04'56"	01:28'07"
20	05'02"	01:33'09"
21	04'18"	01:37'27"
22	05'01"	01:42'28"
23	04'48"	01:47'16"
24	05'03"	01:52'19"
25	04'35"	01:56'54"
26	04'38"	02:01'32"
27	05'00"	02:06'32"
28	05'29"	02:12'01"
29	05'05"	02:17'06"
30	05'07"	02:22'13"
31	04'46"	02:26'59"
32	07'18"	02:34'17"
33	06'03"	02:40'20"
34	05'04"	02:45'24"
35	05'16"	02:50'40"
36	09'50"	03:00'30"
37	00'56"	03:01'26"
38	05'17"	03:06'43"
39	05'05"	03:11'48"
40	05'08"	03:16'56"
41	04'50"	03:21'46"
42	04'38"	03:26'24"
42.3	08'35"	03:28'39"

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