陳立仁 2018/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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7.0 km | 00:40:30 | 05:45/km

日期: 2018-02-28 07:05 - 地點: 田中 - 平均心率: 124 - 卡路里: 383 Cal - 總步數: 7388 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 98% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'34" / 05'32" / 05'43" / 05'43" / 05'57" / 05'56" / 05'51" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'35"

(05'35")

05'32" (+00'01")

1006 / 1006

184 / 97

2

05'32"

(11'07")

05'31"

1000 / 2007

184 / 97

3

05'43"

(16'50")

05'42" (+00'11")

1000 / 3007

182 / 95

4

05'43"

(22'33")

05'42" (+00'11")

1001 / 4009

184 / 95

5

06'00"

(28'33")

05'59" (+00'28")

1001 / 5011

178 / 93

展開計圈分析

台中

陳立仁

·

台中

陳立仁

·

228扶輪杯接力賽，陪跑女狼隊第二棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 316.37 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, 曾彥瑀和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

婉瑜💖 立仁哥∼ 大家都好棒，替你們高興∼

2018-03-01 10:25 ·

1 個人推

黃珮粧謝謝大仁哥ㄧ路從練跑到完賽陪伴女狼們，感恩

2018-03-01 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'32"	00:11'06"
3	05'43"	00:16'49"
4	05'43"	00:22'32"
5	05'57"	00:28'29"
6	05'56"	00:34'25"
7	05'51"	00:40'16"
7.0	09'02"	00:40'30"

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