宇翰 2018/02/25 訓練日誌

宇翰台中
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宇翰

全馬 | 04:06:55 | 05:51/km | 第17馬

2018 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2018-02-25
成績	04:06:55
總名次	314 / 2567
分組名次	129 / 868
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'54")

00:52'28"

10 km

(00:52'28")

00:25'47"

15 km

(01:18'51")

00:26'23" (+00'36")

00:54'51" (+02'23")

20 km

(01:47'19")

00:28'28" (+02'41")

25 km

(02:16'35")

00:29'16" (+03'29")

01:01'09" (+08'41")

30 km

(02:48'28")

00:31'53" (+06'06")

35 km

(03:22'58")

00:34'30" (+08'43")

01:05'55" (+13'27")

40 km

(03:54'23")

00:31'25" (+05'38")

Finish

(04:06:55)

日期: 2018-02-25 06:30 - 總爬升: 628 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 3114 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'19")

1000 / 1000

04'56"

(10'05")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

05'00"

(15'06")

05'00" (+00'10")

1000 / 3000

06'29"

(21'36")

06'29" (+01'39")

1000 / 4000

05'04"

(26'40")

05'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景優美，補給豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 5 人說推

留言

Davis Lai（賴仁傑）恭喜高速完賽，運動快樂！

2018-02-28 20:57 ·

宇翰謝謝Davis兄！

2018-03-02 20:56 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	04'57"	00:10'06"
3	05'00"	00:15'06"
4	06'30"	00:21'36"
5	05'05"	00:26'41"
6	05'16"	00:31'57"
7	05'07"	00:37'04"
8	05'34"	00:42'38"
9	04'50"	00:47'28"
10	05'00"	00:52'28"
11	05'13"	00:57'41"
12	05'00"	01:02'41"
13	05'09"	01:07'50"
14	05'23"	01:13'13"
15	05'38"	01:18'51"
16	05'06"	01:23'57"
17	05'20"	01:29'17"
18	06'52"	01:36'09"
19	05'31"	01:41'40"
20	05'39"	01:47'19"
21	05'10"	01:52'29"
22	06'55"	01:59'24"
23	05'24"	02:04'48"
24	05'48"	02:10'36"
25	05'59"	02:16'35"
26	05'21"	02:21'56"
27	05'33"	02:27'29"
28	08'09"	02:35'38"
29	06'20"	02:41'58"
30	06'30"	02:48'28"
31	06'59"	02:55'27"
32	08'25"	03:03'52"
33	06'33"	03:10'25"
34	05'51"	03:16'16"
35	06'42"	03:22'58"
36	10'38"	03:33'36"
37	02'02"	03:35'38"
38	06'06"	03:41'44"
39	05'40"	03:47'24"
40	06'59"	03:54'23"
41	05'32"	03:59'55"
42	05'34"	04:05'29"
42.3	05'27"	04:07'01"