8.6 km | 00:41:58 | 04:52/km日期: 2018-03-01 19:38 - 地點: 清華大學南大校區 - 天氣: 跑起來會熱 - 平均心率: 168 - 卡路里: 440 Cal - 總步數: 7748 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 05'01" / 05'09" / 04'40" / 04'37" / 04'53" / 04'32" / 04'59" / 04'33" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'01" (+00'33") | 1005 / 1005 | 183 / 108 |
| 2 | | 05'07" (+00'39") | 1008 / 2013 | 185 / 105 |
| 3 | | 04'59" (+00'31") | 1004 / 3018 | 182 / 109 |
| 4 | | 04'33" (+00'05") | 1002 / 4021 | 188 / 116 |
| 5 | | 04'55" (+00'27") | 1000 / 5021 | 182 / 110 |
| 6 | | 04'29" (+00'01") | 1008 / 6030 | 187 / 118 |
| 7 | | 04'58" (+00'30") | 1007 / 7038 | 184 / 109 |
| 8 | | 04'28" | 1007 / 8045 | 186 / 119 |
| 9 | | 05'09" (+00'41") | 613 / 8659 | 177 / 109 |
2K熱身 + 配速5:00/4:30各1K的間歇跑，狀況不佳。
第四趟緩跑因左胸外側莫名疼痛，只好收工，繼續加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
170.15 km 
美津濃 WAVE RIDER 18 2E 累積 :
2648.6 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 05'09" | 00:10'10" |
| 3 | 04'40" | 00:14'50" |
| 4 | 04'37" | 00:19'27" |
| 5 | 04'53" | 00:24'20" |
| 6 | 04'32" | 00:28'52" |
| 7 | 04'59" | 00:33'51" |
| 8 | 04'33" | 00:38'24" |
| 8.6 | 05'48" | 00:41'58" |
留言 
展開計圈分析
