葉子 2018/02/25 訓練日誌

葉子桃園
ID 211026

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葉子

恭喜破PB

25.0 km | 02:15:40 | 05:25/km | 第2半馬

2018 高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2018-02-25
成績	02:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'55")

00:23'55"

00:48'43"

10 km

(00:48'43")

00:24'48" (+00'53")

15 km

(01:16'27")

00:27'44" (+03'49")

00:56'07" (+07'24")

20 km

(01:44'50")

00:28'23" (+04'28")

25 km

(02:15'41")

00:30'51" (+06'56")

00:00'00"

Finish

(02:15:40)

日期: 2018-02-25 06:39 - 總爬升: 497 m - 地點: 高雄 - 天氣: 晴 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 73% - PM2.5: 危險(89)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'38"

(08'58")

04'38" (+00'19")

1000 / 2000

05'12"

(14'10")

05'12" (+00'53")

1000 / 3000

04'53"

(19'04")

04'53" (+00'34")

1000 / 4000

04'51"

(23'55")

04'51" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒～只是天氣真的太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 55.05 km

Saucony fast witch 累積 : 95.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Debby Tsen, 梁澤鈞和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'38"	00:08'58"
3	05'13"	00:14'11"
4	04'53"	00:19'04"
5	04'51"	00:23'55"
6	04'41"	00:28'36"
7	04'40"	00:33'16"
8	05'19"	00:38'35"
9	04'59"	00:43'34"
10	05'09"	00:48'43"
11	05'22"	00:54'05"
12	04'39"	00:58'44"
13	06'26"	01:05'10"
14	05'39"	01:10'49"
15	05'38"	01:16'27"
16	05'32"	01:21'59"
17	05'34"	01:27'33"
18	05'48"	01:33'21"
19	05'47"	01:39'08"
20	05'42"	01:44'50"
21	06'33"	01:51'23"
22	06'01"	01:57'24"
23	07'10"	02:04'34"
24	06'07"	02:10'41"
25.0	05'12"	02:15'41"