Ho-cheng Yao 2013/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ho-cheng Yao 台北市
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7.0 km | 00:44:32 | 06:20/km

日期: 2013-09-16 21:17 - 卡路里: 493 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 06'44" / 06'09" / 05'41" / 06'29" / 06'12" / 06'19" / 06'50" / 05'07" /

9月累積里程 : 111.79 km

ASICS GT-2000 T2K2N 累積 : 1083.8 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

方國泉說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'09"	00:12'53"
3	05'41"	00:18'34"
4	06'29"	00:25'03"
5	06'12"	00:31'15"
6	06'19"	00:37'34"
7	06'50"	00:44'24"
7.0	06'27"	00:44'32"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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