梁兆瑋 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

梁兆瑋苗栗
ID 199154

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10.2 km | 00:55:40 | 05:27/km

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	00:55:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

日期: 2018-03-04 06:51 - 平均心率: 161 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

05'03"

1609 / 1609

2

09'38"

(17'47")

05'59" (+00'56")

1609 / 3218

3

08'41"

(26'28")

05'23" (+00'20")

1609 / 4828

4

08'46"

(35'15")

05'27" (+00'24")

1609 / 6437

5

09'07"

(44'23")

05'40" (+00'37")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 100.55 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 404.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 吳承恩和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'01"	00:10'09"
3	06'34"	00:16'43"
4	05'18"	00:22'01"
5	05'22"	00:27'23"
6	05'30"	00:32'53"
7	05'36"	00:38'29"
8	05'40"	00:44'09"
9	05'50"	00:49'59"
10	05'15"	00:55'14"
10.1	05'14"	00:55'40"

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