葉保嘉（噗龍共YA跑團） 2018/03/04 訓練日誌

葉保嘉（噗龍共YA跑團）台中
ID 357346

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葉保嘉（噗龍共YA跑團）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:33:36 | 04:26/km | 第1半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:33:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'08")

00:22'08"

00:44'34"

10 km

(00:44'34")

00:22'26" (+00'18")

15 km

(01:06'45")

00:22'11" (+00'03")

00:45'32" (+00'58")

20 km

(01:30'06")

00:23'21" (+01'13")

Finish

(01:33:36)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'10")

1000 / 1000

04'20"

(08'50")

04'20"

1000 / 2000

04'23"

(13'14")

04'23" (+00'03")

1000 / 3000

04'30"

(17'45")

04'30" (+00'10")

1000 / 4000

04'21"

(22'07")

04'21" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

葉保嘉（噗龍共YA跑團）

留言

台中

葉保嘉（噗龍共YA跑團）

留言

我的初半馬得分1，路線最後3k會被10k跑者擋到，還有好多雞屎味😂😂。

賽前宣言: 走馬看燈

賽後評分: 好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 178.63 km

TCX 上傳 | 6 years ago

秀芬, 陳正偉和其他 5 人說推

留言

陳正偉恭喜!初半馬就這麼厲害(我是你後面那位,哈)

2018-03-05 12:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'20"	00:08'51"
3	04'24"	00:13'15"
4	04'31"	00:17'46"
5	04'22"	00:22'08"
6	04'33"	00:26'41"
7	04'29"	00:31'10"
8	04'28"	00:35'38"
9	04'27"	00:40'05"
10	04'29"	00:44'34"
11	04'27"	00:49'01"
12	04'23"	00:53'24"
13	04'23"	00:57'47"
14	04'31"	01:02'18"
15	04'27"	01:06'45"
16	04'29"	01:11'14"
17	04'34"	01:15'48"
18	04'40"	01:20'28"
19	04'51"	01:25'19"
20	04'47"	01:30'06"
20.8	04'32"	01:33'36"