Ray Lu 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Lu --
ID 358223

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:21:00

2018 高雄愛河國際鐵人三項競賽

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:21:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2018-03-04 06:31 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2853 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'48"

(32'48")

13:46'52" (+45'10")

4 / 4

2

04'11"

(36'59")

08'52" (+07'10")

472 / 477

3

12'29"

(49'29")

01'47" (+00'05")

7000 / 7477

4

12'00"

(01:01'29")

01'42"

7000 / 14477

5

11'55"

(01:13'25")

01'42"

7000 / 21477

展開計圈分析

--

Ray Lu

·

賽前宣言: 加油啦！目標順利完賽！

賽後評分: 自行車多騎了一圈，跑步意志力不夠堅定！謝謝高雄！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.23 km

MIZUNO 累積 : 30121.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳宗麟和深般若說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'56"	00:37'56"
2	01'42"	00:39'38"
3	01'41"	00:41'19"
4	01'50"	00:43'09"
5	01'57"	00:45'06"
6	01'40"	00:46'46"
7	01'53"	00:48'39"
8	01'46"	00:50'25"
9	01'42"	00:52'07"
10	01'49"	00:53'56"
11	01'43"	00:55'39"
12	01'42"	00:57'21"
13	01'45"	00:59'06"
14	01'38"	01:00'44"
15	01'42"	01:02'26"
16	01'49"	01:04'15"
17	01'44"	01:05'59"
18	01'30"	01:07'29"
19	01'43"	01:09'12"
20	01'40"	01:10'52"
21	01'44"	01:12'36"
22	01'43"	01:14'19"
23	01'50"	01:16'09"
24	01'36"	01:17'45"
25	01'53"	01:19'38"
26	01'34"	01:21'12"
27	01'43"	01:22'55"
28	01'44"	01:24'39"
29	01'50"	01:26'29"
30	01'40"	01:28'09"
31	01'50"	01:29'59"
32	01'40"	01:31'39"
33	01'40"	01:33'19"
34	01'50"	01:35'09"
35	01'43"	01:36'52"
36	01'44"	01:38'36"
37	01'36"	01:40'12"
38	01'56"	01:42'08"
39	01'48"	01:43'56"
40	01'53"	01:45'49"
41	01'54"	01:47'43"
42	01'53"	01:49'36"
43	01'51"	01:51'27"
44	08'47"	02:00'14"
45	06'37"	02:06'51"
46	06'43"	02:13'34"
47	07'10"	02:20'44"
48	09'39"	02:30'23"
49	08'36"	02:38'59"
50	08'13"	02:47'12"
51	09'16"	02:56'28"
52	08'25"	03:04'53"
53	08'18"	03:13'11"
54	06'39"	03:19'50"
54.3	07'26"	03:21'52"

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