許肇勝 2018/03/04 訓練日誌

許肇勝彰化
ID 189245

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許肇勝

恭喜破PB

半馬 | 01:28:37 | 04:12/km | 第14半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:28:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'26")

00:20'26"

00:41'29"

10 km

(00:41'29")

00:21'03" (+00'37")

15 km

(01:02'41")

00:21'12" (+00'46")

00:43'39" (+02'10")

20 km

(01:25'08")

00:22'27" (+02'01")

Finish

(01:28:37)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'01"

(08'01")

04'01" (+00'02")

1000 / 2000

04'06"

(12'08")

04'06" (+00'07")

1000 / 3000

04'06"

(16'15")

04'06" (+00'07")

1000 / 4000

04'11"

(20'26")

04'11" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許肇勝

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有錢真好

賽後評分: 交管不好！半馬回程沒水站
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 123.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ci-Hong Lian, 欣慕和其他 43 人說推

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觀看另 21 則留言

蕭家福恭喜肇勝。

2018-03-04 22:40 ·

2 個人推

欣慕我就知道你是路跑常勝軍，應該投資你跑步的喔

2018-03-05 13:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'01"	00:08'01"
3	04'07"	00:12'08"
4	04'07"	00:16'15"
5	04'11"	00:20'26"
6	04'14"	00:24'40"
7	04'12"	00:28'52"
8	04'13"	00:33'05"
9	04'12"	00:37'17"
10	04'12"	00:41'29"
11	04'14"	00:45'43"
12	04'12"	00:49'55"
13	04'14"	00:54'09"
14	04'19"	00:58'28"
15	04'13"	01:02'41"
16	04'23"	01:07'04"
17	04'32"	01:11'36"
18	04'29"	01:16'05"
19	04'30"	01:20'35"
20	04'33"	01:25'08"
20.8	04'24"	01:28'37"