Zhangyi Hong 2018/03/04 訓練日誌

Zhangyi Hong 新竹
ID 231259

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Zhangyi Hong

全馬 | 05:05:36 | 07:14/km | 第11馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:05:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'41")

00:27'41"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:32'56" (+05'15")

15 km

(01:32'44")

00:32'07" (+04'26")

01:04'13" (+03'36")

20 km

(02:04'50")

00:32'06" (+04'25")

25 km

(02:41'26")

00:36'36" (+08'55")

01:17'32" (+16'55")

30 km

(03:22'22")

00:40'56" (+13'15")

35 km

(04:00'54")

00:38'32" (+10'51")

01:20'01" (+19'24")

40 km

(04:42'23")

00:41'29" (+13'48")

Finish

(05:05:36)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2235 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11"

1000 / 1000

05'14"

(10'25")

05'14" (+00'03")

1000 / 2000

05'23"

(15'49")

05'23" (+00'12")

1000 / 3000

05'52"

(21'42")

05'52" (+00'41")

1000 / 4000

05'59"

(27'41")

05'59" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Zhangyi Hong

留言

新竹

Zhangyi Hong

留言

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.09 km

Mizuno wave rider19 累積 : 6460.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 阿斌和其他 8 人說推

留言

侯忠義恭喜漂亮完賽

2018-03-04 13:21 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2018-03-04 19:50 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'24"	00:15'49"
4	05'53"	00:21'42"
5	05'59"	00:27'41"
6	07'42"	00:35'23"
7	06'20"	00:41'43"
8	06'09"	00:47'52"
9	06'37"	00:54'29"
10	06'08"	01:00'37"
11	06'09"	01:06'46"
12	06'21"	01:13'07"
13	06'26"	01:19'33"
14	07'28"	01:27'01"
15	05'43"	01:32'44"
16	05'55"	01:38'39"
17	06'58"	01:45'37"
18	06'05"	01:51'42"
19	05'53"	01:57'35"
20	07'15"	02:04'50"
21	05'40"	02:10'30"
22	06'13"	02:16'43"
23	07'11"	02:23'54"
24	06'42"	02:30'36"
25	10'50"	02:41'26"
26	08'17"	02:49'43"
27	09'17"	02:59'00"
28	10'10"	03:09'10"
29	06'53"	03:16'03"
30	06'19"	03:22'22"
31	08'04"	03:30'26"
32	05'56"	03:36'22"
33	07'43"	03:44'05"
34	08'52"	03:52'57"
35	07'57"	04:00'54"
36	08'32"	04:09'26"
37	09'53"	04:19'19"
38	08'46"	04:28'05"
39	07'19"	04:35'24"
40	06'59"	04:42'23"
41	07'13"	04:49'36"
42	08'22"	04:57'58"
43.0	07'39"	05:05'36"