Webber 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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全馬 | 05:42:43 | 08:07/km | 第129馬

2018 第12屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'41")

00:35'41" (+02'23")

01:08'59"

10 km

(01:08'59")

00:33'18"

15 km

(01:43'46")

00:34'47" (+01'29")

01:12'46" (+03'47")

20 km

(02:21'45")

00:37'59" (+04'41")

25 km

(03:05'50")

00:44'05" (+10'47")

01:30'39" (+21'40")

30 km

(03:52'24")

00:46'34" (+13'16")

35 km

(04:37'30")

00:45'06" (+11'48")

01:28'32" (+19'33")

40 km

(05:20'56")

00:43'26" (+10'08")

Finish

(05:42:43)

日期: 2018-03-04 05:45 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2750 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'34")

1000 / 1000

2

07'10"

(15'05")

07'10" (+00'50")

1000 / 2000

3

07'41"

(22'46")

07'41" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'33"

(29'20")

06'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'20"

(35'40")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.32 km

ASICS 虎走-5 累積 : 538.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'11"	00:15'05"
3	07'42"	00:22'47"
4	06'33"	00:29'20"
5	06'21"	00:35'41"
6	06'41"	00:42'22"
7	06'27"	00:48'49"
8	06'51"	00:55'40"
9	06'30"	01:02'10"
10	06'49"	01:08'59"
11	06'59"	01:15'58"
12	06'35"	01:22'33"
13	07'24"	01:29'57"
14	07'20"	01:37'17"
15	06'29"	01:43'46"
16	08'33"	01:52'19"
17	06'30"	01:58'49"
18	07'26"	02:06'15"
19	07'21"	02:13'36"
20	08'09"	02:21'45"
21	09'18"	02:31'03"
22	06'54"	02:37'57"
23	08'04"	02:46'01"
24	11'32"	02:57'33"
25	08'17"	03:05'50"
26	11'20"	03:17'10"
27	08'17"	03:25'27"
28	08'19"	03:33'46"
29	10'23"	03:44'09"
30	08'15"	03:52'24"
31	11'44"	04:04'08"
32	09'29"	04:13'37"
33	07'39"	04:21'16"
34	08'51"	04:30'07"
35	07'23"	04:37'30"
36	09'43"	04:47'13"
37	08'09"	04:55'22"
38	10'10"	05:05'32"
39	07'35"	05:13'07"
40	07'49"	05:20'56"
41	08'28"	05:29'24"
42	08'05"	05:37'29"
42.7	07'04"	05:42'44"

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朋友動態

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