Akira Chen 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Akira Chen 台北市
ID 308334

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:20:08 | 07:35/km | 第1馬

明治維新１５０周年記念鹿児島マラソン２０１８

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:20:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'24")

00:33'24" (+03'53")

01:02'55"

10 km

(01:02'55")

00:29'31"

15 km

(01:33'43")

00:30'48" (+01'17")

01:05'12" (+02'17")

20 km

(02:08'07")

00:34'24" (+04'53")

25 km

(02:45'02")

00:36'55" (+07'24")

01:20'34" (+17'39")

30 km

(03:28'41")

00:43'39" (+14'08")

35 km

(04:15'40")

00:46'59" (+17'28")

01:32'23" (+29'28")

40 km

(05:01'04")

00:45'24" (+15'53")

Finish

(05:20:08)

日期: 2018-03-04 07:40 - 總爬升: 450 m - 地點: 鹿兒島 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 154

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'46")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'51")

07'27" (+01'49")

1000 / 2000

3

06'06"

(20'58")

06'06" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'12"

(27'10")

06'12" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'13"

(33'23")

06'13" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 里程標示補給都值得台灣學習
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 129.45 km

Hoka One One Tracer Y 累積 : 397.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'27"	00:14'52"
3	06'06"	00:20'58"
4	06'12"	00:27'10"
5	06'14"	00:33'24"
6	06'15"	00:39'39"
7	06'06"	00:45'45"
8	05'51"	00:51'36"
9	05'40"	00:57'16"
10	05'39"	01:02'55"
11	05'46"	01:08'41"
12	06'08"	01:14'49"
13	05'58"	01:20'47"
14	06'27"	01:27'14"
15	06'29"	01:33'43"
16	06'16"	01:39'59"
17	06'22"	01:46'21"
18	07'03"	01:53'24"
19	06'42"	02:00'06"
20	08'01"	02:08'07"
21	06'57"	02:15'04"
22	06'47"	02:21'51"
23	07'12"	02:29'03"
24	08'07"	02:37'10"
25	07'52"	02:45'02"
26	07'51"	02:52'53"
27	09'17"	03:02'10"
28	10'34"	03:12'44"
29	07'38"	03:20'22"
30	08'19"	03:28'41"
31	09'06"	03:37'47"
32	08'31"	03:46'18"
33	09'40"	03:55'58"
34	10'08"	04:06'06"
35	09'34"	04:15'40"
36	09'37"	04:25'17"
37	08'20"	04:33'37"
38	08'42"	04:42'19"
39	08'33"	04:50'52"
40	10'12"	05:01'04"
41	08'46"	05:09'50"
42	07'29"	05:17'19"
42.5	05'12"	05:20'08"

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朋友動態

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