2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

香港
ID 14849

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19.0 km | 03:41:06 | 11:38/km

K.O.T.H. Sai Kung 山野之王西貢

官方成績
日期	2018-03-04
成績	03:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:38/km

日期: 2018-03-04 09:00 - 總爬升: 540 m - 平均心率: 169 - 踏頻: 222352 - 卡路里: 982 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'35"

(09'35")

09'35" (+02'35")

1000 / 1000

2

11'22"

(20'57")

11'22" (+04'22")

1000 / 2000

3

13'11"

(34'08")

13'11" (+06'11")

1000 / 3000

4

14'01"

(48'10")

14'01" (+07'01")

1000 / 4000

5

09'47"

(57'58")

09'47" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

賽後評分: No foods for half finishers
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.57 km

The North Face Men's Ultra MT 累積 : 889.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jason YH Cheung, 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	11'23"	00:20'58"
3	13'11"	00:34'09"
4	14'01"	00:48'10"
5	09'48"	00:57'58"
6	08'43"	01:06'41"
7	07'00"	01:13'41"
8	07'37"	01:21'18"
9	08'58"	01:30'16"
10	14'40"	01:44'56"
11	13'29"	01:58'25"
12	08'08"	02:06'33"
13	07'52"	02:14'25"
14	09'11"	02:23'36"
15	18'59"	02:42'35"
16	18'47"	03:01'22"
17	15'29"	03:16'51"
18	13'21"	03:30'12"
19	10'37"	03:40'49"
19.0	07'26"	03:41'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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