蔡旻璟 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡旻璟台中
ID 333760

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:28:05 | 09:11/km | 第10馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	06:28:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'03")

00:38'03"

01:19'35"

10 km

(01:19'35")

00:41'32" (+03'29")

15 km

(02:01'03")

00:41'28" (+03'25")

01:27'35" (+08'00")

20 km

(02:47'10")

00:46'07" (+08'04")

25 km

(03:33'59")

00:46'49" (+08'46")

01:34'42" (+15'07")

30 km

(04:21'52")

00:47'53" (+09'50")

35 km

(05:11'25")

00:49'33" (+11'30")

01:37'46" (+18'11")

40 km

(05:59'38")

00:48'13" (+10'10")

Finish

(06:28:05)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 492 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3198 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

2

06'38"

(13'04")

06'38" (+00'12")

1000 / 2000

3

08'02"

(21'07")

08'02" (+01'36")

1000 / 3000

4

08'28"

(29'36")

08'28" (+02'02")

1000 / 4000

5

08'27"

(38'03")

08'27" (+02'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

蔡旻璟

·

風景很棒，全馬多了1K

賽後評分: 全馬多了1K加量不加價，讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 智源和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'38"	00:13'04"
3	08'03"	00:21'07"
4	08'29"	00:29'36"
5	08'27"	00:38'03"
6	08'44"	00:46'47"
7	08'29"	00:55'16"
8	08'05"	01:03'21"
9	08'12"	01:11'33"
10	08'02"	01:19'35"
11	08'58"	01:28'33"
12	08'18"	01:36'51"
13	07'37"	01:44'28"
14	08'25"	01:52'53"
15	08'10"	02:01'03"
16	08'29"	02:09'32"
17	09'25"	02:18'57"
18	09'13"	02:28'10"
19	09'25"	02:37'35"
20	09'35"	02:47'10"
21	08'47"	02:55'57"
22	08'26"	03:04'23"
23	09'25"	03:13'48"
24	09'39"	03:23'27"
25	10'32"	03:33'59"
26	10'07"	03:44'06"
27	10'26"	03:54'32"
28	10'35"	04:05'07"
29	08'19"	04:13'26"
30	08'26"	04:21'52"
31	09'45"	04:31'37"
32	09'01"	04:40'38"
33	09'15"	04:49'53"
34	10'54"	05:00'47"
35	10'38"	05:11'25"
36	10'09"	05:21'34"
37	09'52"	05:31'26"
38	09'36"	05:41'02"
39	09'07"	05:50'09"
40	09'29"	05:59'38"
41	09'51"	06:09'29"
42	09'52"	06:19'21"
43	08'19"	06:27'40"
43.1	06'06"	06:28'05"

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成績 : 01:07:05

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