張育銘 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

張育銘彰化
ID 299924

66 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:41:38 | 04:47/km | 第10半馬

2018 第三屆花壇獅子盃公益路跑

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'19")

00:23'19" (+00'49")

00:51'18" (+05'43")

10 km

(00:51'18")

00:27'59" (+05'29")

15 km

(01:14'23")

00:23'05" (+00'35")

00:45'35"

20 km

(01:36'53")

00:22'30"

Finish

(01:41:38)

日期: 2018-03-04 06:29 - 總爬升: 394 m - 地點: 花壇國小 - 天氣: 炎熱 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'23")

04'17" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'31"

(12'54")

04'31" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'51"

(17'46")

04'51" (+00'49")

1000 / 4000

5

05'32"

(23'19")

05'32" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

第十場半馬
虎山巖那段山路好硬⋯

賽前宣言: 加油

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 128.99 km

TCX 上傳 | 6 years ago

智源, 慢慢跑快快到和其他 13 人說推

·

觀看另 6 則留言

onion 虎山巖很難跑，所以我不敢去。
恭喜好成績完賽！

2018-03-05 08:52 ·

張育銘謝謝大家

2018-03-05 12:16 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'17"	00:08'23"
3	04'32"	00:12'55"
4	04'52"	00:17'47"
5	05'32"	00:23'19"
6	06'41"	00:30'00"
7	04'51"	00:34'51"
8	06'24"	00:41'15"
9	05'07"	00:46'22"
10	04'56"	00:51'18"
11	04'44"	00:56'02"
12	05'09"	01:01'11"
13	04'56"	01:06'07"
14	04'12"	01:10'19"
15	04'04"	01:14'23"
16	04'02"	01:18'25"
17	04'27"	01:22'52"
18	04'28"	01:27'20"
19	04'39"	01:31'59"
20	04'54"	01:36'53"
21	04'34"	01:41'27"
21.1	03'42"	01:41'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km