妍芝エンシー 2018/03/04 訓練日誌

妍芝エンシー屏東
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妍芝エンシー

半馬 | 02:34:06 | 07:18/km | 第10半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:34:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'52")

00:38'52" (+05'00")

01:12'44"

10 km

(01:12'44")

00:33'52"

15 km

(01:48'58")

00:36'14" (+02'22")

01:13'34" (+00'50")

20 km

(02:26'18")

00:37'20" (+03'28")

Finish

(02:34:06)

日期: 2018-03-04 06:30 - 地點: 嘉義 - 平均心率: 156 - 卡路里: 992 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'06")

1000 / 1000

12'26"

(18'56")

12'26" (+06'02")

1000 / 2000

06'29"

(25'26")

06'29" (+00'05")

1000 / 3000

07'00"

(32'26")

07'00" (+00'36")

1000 / 4000

06'24"

(38'51")

06'24"

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

妍芝エンシー

ㄚ拖半馬初體驗。

留言

屏東

妍芝エンシー

水晶餃好好吃😋

留言

起跑還沒兩公里就跑去南故宮上廁所，哈哈😄
名馬前的最後一場賽事，當成LSD來練習。
也是第一次穿ㄚ拖跑半馬，雖然有穿襪子，可是還是會磨到腳底。不知道是不是太久沒有穿襪子跑步，有點不習慣！

賽前宣言: 快閃嘉義

賽後評分: 交管跟指標有待加強！接駁車的事問了四個人，沒人知道！
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.67 km

母子鱷魚y托累積 : 748.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Hamu ハム, Kevin Cha 和其他 22 人說推

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觀看另 3 則留言

日月光軍報狠大

2018-03-05 09:43 ·

1 個人推

Kevin Cha 恭喜順利完賽～

2018-03-14 12:14 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	12'26"	00:18'57"
3	06'29"	00:25'26"
4	07'01"	00:32'27"
5	06'25"	00:38'52"
6	06'24"	00:45'16"
7	06'35"	00:51'51"
8	06'57"	00:58'48"
9	07'17"	01:06'05"
10	06'39"	01:12'44"
11	06'39"	01:19'23"
12	07'52"	01:27'15"
13	07'03"	01:34'18"
14	06'59"	01:41'17"
15	07'41"	01:48'58"
16	06'36"	01:55'34"
17	06'43"	02:02'17"
18	09'09"	02:11'26"
19	07'47"	02:19'13"
20	07'05"	02:26'18"
21	07'28"	02:33'46"
21.1	04'52"	02:34'11"