蘇鏞全順久汽車&太保愛跑 2018/03/04 訓練日誌

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑嘉義
ID 267986

71 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

半馬 | 01:50:02 | 05:12/km | 第8半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:50:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:25'30" (+00'42")

15 km

(01:16'45")

00:26'27" (+01'39")

00:55'11" (+04'53")

20 km

(01:45'29")

00:28'44" (+03'56")

Finish

(01:50:02)

日期: 2018-03-04 06:30 - 地點: 嘉義太保 - 天氣: 好 - 平均心率: 107 - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 19124 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'11")

1002 / 1002

174 / 113

04'57"

(10'00")

04'56" (+00'05")

1000 / 2003

172 / 117

04'53"

(14'53")

04'51"

1006 / 3009

177 / 116

04'57"

(19'50")

04'56" (+00'05")

1002 / 4011

178 / 113

04'59"

(24'49")

04'57" (+00'06")

1003 / 5015

178 / 113

展開計圈分析

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

留言

嘉義

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑

留言

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 187.37 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Clover, 陸劍虹和其他 22 人說推

留言

觀看另 13 則留言

蘇鏞全順久汽車&太保愛跑阿不見了！

2018-03-04 19:24 ·

amy 晚安，恭喜完賽~

2018-03-04 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'57"	00:09'59"
3	04'53"	00:14'52"
4	04'57"	00:19'49"
5	04'59"	00:24'48"
6	05'03"	00:29'51"
7	05'06"	00:34'57"
8	05'03"	00:40'00"
9	05'09"	00:45'09"
10	05'09"	00:50'18"
11	05'19"	00:55'37"
12	05'12"	01:00'49"
13	05'13"	01:06'02"
14	05'24"	01:11'26"
15	05'19"	01:16'45"
16	05'30"	01:22'15"
17	05'46"	01:28'01"
18	05'54"	01:33'55"
19	05'53"	01:39'48"
20	05'41"	01:45'29"
20.8	05'36"	01:50'02"