張瑯 2018/03/04 訓練日誌

張瑯桃園
ID 3153

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張瑯

全馬 | 05:00:15 | 07:06/km | 第19馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	05:00:15
總名次	184 / 461
分組名次	14 / 44
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50"

01:04'23"

10 km

(01:04'23")

00:32'33" (+00'43")

15 km

(01:37'19")

00:32'56" (+01'06")

01:06'01" (+01'38")

20 km

(02:10'24")

00:33'05" (+01'15")

25 km

(02:47'40")

00:37'16" (+05'26")

01:17'37" (+13'14")

30 km

(03:28'01")

00:40'21" (+08'31")

35 km

(04:03'18")

00:35'17" (+03'27")

01:12'49" (+08'26")

40 km

(04:40'50")

00:37'32" (+05'42")

Finish

(05:00:15)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 317 m - 地點: 臺中市清水區清水運動公園(大秀國小旁) - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'20")

997 / 997

05'55"

(12'08")

05'55" (+00'02")

998 / 1995

07'05"

(19'13")

07'03" (+01'10")

1002 / 2998

06'17"

(25'30")

06'16" (+00'23")

1000 / 3999

06'20"

(31'50")

06'18" (+00'25")

1003 / 5002

展開計圈分析

桃園

張瑯

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桃園

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賽後評分: 補給好
給 4 星

3月累積里程 : 334.35 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

Clover, 智源和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'55"	00:12'11"
3	07'06"	00:19'17"
4	06'16"	00:25'33"
5	06'17"	00:31'50"
6	07'03"	00:38'53"
7	06'19"	00:45'12"
8	06'07"	00:51'19"
9	06'53"	00:58'12"
10	06'11"	01:04'23"
11	06'24"	01:10'47"
12	06'32"	01:17'19"
13	06'56"	01:24'15"
14	07'02"	01:31'17"
15	06'02"	01:37'19"
16	06'05"	01:43'24"
17	07'18"	01:50'42"
18	06'09"	01:56'51"
19	06'04"	02:02'55"
20	07'29"	02:10'24"
21	06'34"	02:16'58"
22	05'56"	02:22'54"
23	07'26"	02:30'20"
24	07'35"	02:37'55"
25	09'45"	02:47'40"
26	07'57"	02:55'37"
27	08'25"	03:04'02"
28	09'33"	03:13'35"
29	07'46"	03:21'21"
30	06'40"	03:28'01"
31	06'56"	03:34'57"
32	06'06"	03:41'03"
33	06'10"	03:47'13"
34	08'46"	03:55'59"
35	07'19"	04:03'18"
36	08'11"	04:11'29"
37	08'15"	04:19'44"
38	07'16"	04:27'00"
39	06'15"	04:33'15"
40	07'35"	04:40'50"
41	07'01"	04:47'51"
42	07'24"	04:55'15"
42.9	05'50"	05:00'25"