偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

21.2 km | 02:15:52 | 06:24/km

日期: 2018-03-04 13:55 - 總爬升: 514 m - 地點: 清水灣 - 天氣: 大霧潮濕 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1184 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 07'22" / 06'57" / 07'28" / 05'33" / 05'49" / 05'41" / 05'24" / 07'10" / 05'14" / 06'46" / 06'42" / 05'41" / 07'46" / 06'46" / 06'30" / 06'17" / 06'03" / 07'18" / 06'20" / 05'51" / 06'06" / 05'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 98.49 km

母子鱷魚超跑丫拖（藍）累積 : 364.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'57"	00:14'19"
3	07'28"	00:21'47"
4	05'33"	00:27'20"
5	05'49"	00:33'09"
6	05'41"	00:38'50"
7	05'24"	00:44'14"
8	07'10"	00:51'24"
9	05'14"	00:56'38"
10	06'46"	01:03'24"
11	06'42"	01:10'06"
12	05'41"	01:15'47"
13	07'46"	01:23'33"
14	06'46"	01:30'19"
15	06'30"	01:36'49"
16	06'17"	01:43'06"
17	06'03"	01:49'09"
18	07'18"	01:56'27"
19	06'20"	02:02'47"
20	05'51"	02:08'38"
21	06'06"	02:14'44"
21.2	05'08"	02:15'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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