石崇崇 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

石崇崇新北市
ID 52637

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全馬 | 04:15:09 | 06:02/km | 第41馬

2018 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2018-03-04
成績	04:15:09
總名次	110 / 2027
分組名次	26 / 363
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+07'14")

01:06'36" (+11'56")

10 km

(01:06'36")

00:33'31" (+07'40")

15 km

(01:35'42")

00:29'06" (+03'15")

00:59'22" (+04'42")

20 km

(02:05'58")

00:30'16" (+04'25")

25 km

(02:34'47")

00:28'49" (+02'58")

00:54'40"

30 km

(03:00'38")

00:25'51"

35 km

(03:36'26")

00:35'48" (+09'57")

01:04'20" (+09'40")

40 km

(04:04'58")

00:28'32" (+02'41")

Finish

(04:15:09)

日期: 2018-03-04 08:29 - 總爬升: 877 m - 地點: 雙溪高山 - 平均心率: 171 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+02'02")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'46")

05'20" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'26"

(18'13")

06'26" (+02'02")

1000 / 3000

4

07'10"

(25'23")

07'10" (+02'46")

1000 / 4000

5

07'40"

(33'04")

07'40" (+03'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順順跑囉

賽後評分: 每年必報
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.73 km

adidas adizero boston 4 m 累積 : 1304.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

winy , 大榮哥和其他 7 人說推

·

Gordon sung 恭喜完賽喔

2018-03-06 18:23 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'20"	00:11'47"
3	06'27"	00:18'14"
4	07'10"	00:25'24"
5	07'41"	00:33'05"
6	06'27"	00:39'32"
7	06'39"	00:46'11"
8	07'14"	00:53'25"
9	06'19"	00:59'44"
10	06'52"	01:06'36"
11	06'06"	01:12'42"
12	05'58"	01:18'40"
13	06'10"	01:24'50"
14	05'39"	01:30'29"
15	05'13"	01:35'42"
16	06'27"	01:42'09"
17	05'56"	01:48'05"
18	05'58"	01:54'03"
19	05'45"	01:59'48"
20	06'10"	02:05'58"
21	06'15"	02:12'13"
22	05'33"	02:17'46"
23	05'43"	02:23'29"
24	05'56"	02:29'25"
25	05'22"	02:34'47"
26	05'10"	02:39'57"
27	04'55"	02:44'52"
28	05'25"	02:50'17"
29	05'04"	02:55'21"
30	05'17"	03:00'38"
31	06'58"	03:07'36"
32	06'33"	03:14'09"
33	07'30"	03:21'39"
34	08'23"	03:30'02"
35	06'24"	03:36'26"
36	06'12"	03:42'38"
37	05'36"	03:48'14"
38	06'15"	03:54'29"
39	05'12"	03:59'41"
40	05'17"	04:04'58"
41	04'24"	04:09'22"
42	04'42"	04:14'04"
42.4	04'25"	04:15'50"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

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2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

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10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

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10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

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2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h