黃至塏（順久汽車） 2018/03/04 訓練日誌

黃至塏（順久汽車）嘉義
ID 293152

87 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃至塏（順久汽車）

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:55:42 | 05:29/km | 第1半馬

2018 嘉義全國燈會馬拉松(為臺灣祈福)

官方成績
日期	2018-03-04
成績	01:55:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'57")

00:25'57" (+00'14")

00:51'40"

10 km

(00:51'40")

00:25'43"

15 km

(01:19'33")

00:27'53" (+02'10")

00:59'33" (+07'53")

20 km

(01:51'13")

00:31'40" (+05'57")

Finish

(01:55:42)

日期: 2018-03-04 06:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1136 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'36")

1000 / 1000

05'04"

(10'42")

05'04" (+00'03")

1000 / 2000

05'07"

(15'50")

05'07" (+00'06")

1000 / 3000

05'03"

(20'53")

05'03" (+00'02")

1000 / 4000

05'02"

(25'55")

05'02" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

黃至塏（順久汽車）

風在哪我就在哪

留言

嘉義

黃至塏（順久汽車）

總五姐（半馬）

留言

嘉義

黃至塏（順久汽車）

陪跑川傑初馬

留言

嘉義

黃至塏（順久汽車）

總三姐（全馬）

留言

嘉義

黃至塏（順久汽車）

烤雞

留言

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 196.78 km

愛迪達波鞋六代累積 : 580.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 黃茂璟和其他 18 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'05"	00:10'44"
3	05'07"	00:15'51"
4	05'04"	00:20'55"
5	05'02"	00:25'57"
6	05'07"	00:31'04"
7	05'03"	00:36'07"
8	05'02"	00:41'09"
9	05'26"	00:46'35"
10	05'05"	00:51'40"
11	05'14"	00:56'54"
12	05'56"	01:02'50"
13	05'10"	01:08'00"
14	05'19"	01:13'19"
15	06'14"	01:19'33"
16	06'03"	01:25'36"
17	06'20"	01:31'56"
18	08'08"	01:40'04"
19	05'33"	01:45'37"
20	05'36"	01:51'13"
20.9	05'12"	01:55'44"