今日課表是13K輕鬆跑，傍晚開始下雨，原本擔心今日課表又要pass了，結果7點多雨停了，看來短時間內不會再下雨了，立馬出門練跑。
前天跑完淡水-二子坪約20K爬升超過800公尺的LSD，跑完當下及隔天身體無不適狀況，看來最近狀態已拉回正軌持續向上。因為感覺狀況好，起跑速度有點衝快了，還好當下意識到有拉回來些，前2K維持在640左右讓身體熱起來，第3K起稍微提速至620，隨著身體熱開了，速度也逐漸加快，但是腸胃好像還無法跟上，結果過了5K後必須到流動廁所解放一下。這一解放，原本熱開的身體又冷掉了，於是解放後只能再以暖身跑起步，還好暖身跑不到1K後又回到解放前的狀態，過了折返點6.5K處後，在心率沒衝高情況下速度逐漸拉升，最後5K就維持在600-610跑速下完成今日練習。