曾曉音《動魂》 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

曾曉音《動魂》新竹
ID 203380

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曾曉音《動魂》

全馬 | 05:33:22 | 07:54/km | 第7馬

浪漫台三線 2018 戀戀桐花公益路跑志工馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-10
成績	05:33:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'12")

00:33'12"

01:08'12"

10 km

(01:08'12")

00:35'00" (+01'48")

15 km

(01:41'55")

00:33'43" (+00'31")

01:15'25" (+07'13")

20 km

(02:23'37")

00:41'42" (+08'30")

25 km

(03:16'39")

00:53'02" (+19'50")

01:33'56" (+25'44")

30 km

(03:57'33")

00:40'54" (+07'42")

35 km

(04:33'17")

00:35'44" (+02'32")

01:11'30" (+03'18")

40 km

(05:09'03")

00:35'46" (+02'34")

Finish

(05:33:22)

日期: 2018-03-10 06:01 - 總爬升: 1701 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1803 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 12°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'57")

05'56" (+00'44")

1000 / 2000

3

07'38"

(20'36")

07'38" (+02'26")

1000 / 3000

4

06'10"

(26'46")

06'10" (+00'58")

1000 / 4000

5

06'25"

(33'12")

06'25" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

硬硬的。。

賽前宣言: 很怕的ㄧ場

賽後評分: 補給超讚的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.06 km

TCX 上傳 | 6 years ago

莊秀菊, 裁和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

張紹欽恭喜無傷完賽

2018-03-10 21:15 ·

1 個人推

曾曉音《動魂》謝謝欽哥

2018-03-10 21:16 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	05'56"	00:12'58"
3	07'38"	00:20'36"
4	06'11"	00:26'47"
5	06'25"	00:33'12"
6	06'28"	00:39'40"
7	07'34"	00:47'14"
8	06'27"	00:53'41"
9	06'38"	01:00'19"
10	07'53"	01:08'12"
11	06'26"	01:14'38"
12	06'37"	01:21'15"
13	09'03"	01:30'18"
14	06'24"	01:36'42"
15	05'13"	01:41'55"
16	09'26"	01:51'21"
17	05'39"	01:57'00"
18	08'28"	02:05'28"
19	09'28"	02:14'56"
20	08'41"	02:23'37"
21	12'15"	02:35'52"
22	09'29"	02:45'21"
23	14'16"	02:59'37"
24	07'12"	03:06'49"
25	09'50"	03:16'39"
26	14'13"	03:30'52"
27	05'50"	03:36'42"
28	05'36"	03:42'18"
29	05'40"	03:47'58"
30	09'35"	03:57'33"
31	07'49"	04:05'22"
32	06'25"	04:11'47"
33	05'54"	04:17'41"
34	09'03"	04:26'44"
35	06'33"	04:33'17"
36	07'13"	04:40'30"
37	07'53"	04:48'23"
38	07'41"	04:56'04"
39	06'43"	05:02'47"
40	06'16"	05:09'03"
41	06'22"	05:15'25"
42	06'00"	05:21'25"
43	07'02"	05:28'27"
43.7	07'04"	05:33'24"

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