家家的鼻 2018/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

家家的鼻基隆
ID 369746

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14.0 km | 01:42:16 | 07:18/km

2018 星光萬人迷馬拉松

官方成績
日期	2018-03-10
成績	01:42:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2018-03-10 16:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 719 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 47% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:42'12"

(01:42'12")

07'22"

13871 / 13871

2

00'03"

(01:42'16")

07'27" (+00'05")

8 / 13880

基隆

家家的鼻

·

基隆

家家的鼻

·

人很多，風很大，過橋時的空氣很糟。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 第一次跑要戴晶片的馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 79.73 km

TCX 上傳 | 6 years ago

翁志剛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	07'17"	00:14'40"
3	07'34"	00:22'14"
4	07'42"	00:29'56"
5	07'48"	00:37'44"
6	08'00"	00:45'44"
7	08'22"	00:54'06"
8	07'29"	01:01'35"
9	07'24"	01:08'59"
10	07'17"	01:16'16"
11	07'05"	01:23'21"
12	07'54"	01:31'15"
13	06'13"	01:37'28"
13.9	05'39"	01:42'27"

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