Grace Ju 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Ju 台北市
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半馬 | 01:43:12 | 04:53/km | 第5半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:43:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'28")

00:23'28"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'24" (+00'56")

15 km

(01:11'51")

00:23'59" (+00'31")

00:49'45" (+01'53")

20 km

(01:37'37")

00:25'46" (+02'18")

Finish

(01:43:12)

日期: 2018-03-11 05:40 - 平均心率: 174 - 卡路里: 910 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'12")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'30")

04'42" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'35"

(14'06")

04'35"

1000 / 3000

4

04'35"

(18'42")

04'35"

1000 / 4000

5

04'46"

(23'28")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Grace Ju

·

賽前宣言: 盡全力吧💪💪💪

賽後評分: 跑道很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 191.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

跑步雞, Jet 和其他 19 人說推

·

觀看另 10 則留言

劉光航超級棒

2018-03-12 22:27 ·

1 個人推

跑步雞出門買菜，順便帶個獎盃回家

2018-03-14 14:36 ·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'43"	00:09'31"
3	04'36"	00:14'07"
4	04'35"	00:18'42"
5	04'46"	00:23'28"
6	04'45"	00:28'13"
7	04'51"	00:33'04"
8	04'57"	00:38'01"
9	05'04"	00:43'05"
10	04'47"	00:47'52"
11	04'51"	00:52'43"
12	04'48"	00:57'31"
13	04'43"	01:02'14"
14	04'49"	01:07'03"
15	04'48"	01:11'51"
16	05'13"	01:17'04"
17	05'00"	01:22'04"
18	05'11"	01:27'15"
19	05'23"	01:32'38"
20	04'59"	01:37'37"
21	04'38"	01:42'15"
21.2	04'21"	01:43'13"

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