Chien-Ting Yang 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chien-Ting Yang 新竹
ID 317044

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Chien-Ting Yang

恭喜破PB

半馬 | 01:27:43 | 04:09/km | 第4半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:27:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54" (+00'52")

00:41'46" (+00'30")

10 km

(00:41'46")

00:20'52" (+00'50")

15 km

(01:01'48")

00:20'02"

00:41'16"

20 km

(01:23'02")

00:21'14" (+01'12")

Finish

(01:27:43)

日期: 2018-03-11 05:41 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1292 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'23"

(04'23")

04'23" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'16"

(08'39")

04'16" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'02"

(12'42")

04'02" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'58"

(16'40")

03'58" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'13"

(20'54")

04'13" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很好跑，補給順暢
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.01 km

Nike Flyknit streak 累積 : 121.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Willy wu, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 4 人說推

·

Willy wu 超快的!

2018-03-12 09:12 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'16"	00:08'39"
3	04'03"	00:12'42"
4	03'59"	00:16'41"
5	04'13"	00:20'54"
6	04'09"	00:25'03"
7	04'05"	00:29'08"
8	04'09"	00:33'17"
9	04'20"	00:37'37"
10	04'09"	00:41'46"
11	04'00"	00:45'46"
12	04'01"	00:49'47"
13	03'56"	00:53'43"
14	03'59"	00:57'42"
15	04'06"	01:01'48"
16	04'17"	01:06'05"
17	04'09"	01:10'14"
18	04'11"	01:14'25"
19	04'29"	01:18'54"
20	04'08"	01:23'02"
21	04'05"	01:27'07"
21.2	03'36"	01:27'43"

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成績 : 04:56:26

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