王俊雄 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

王俊雄新北市
ID 312340

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10.0 km | 01:01:12 | 06:07/km

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:01:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

日期: 2018-03-11 06:33 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'32")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'24")

05'52" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'29"

(23'54")

05'29"

1000 / 4000

5

05'58"

(29'52")

05'58" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.11 km

ASICS GT-2000 累積 : 876.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林連福, 陳在勉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'57"	00:12'32"
3	05'53"	00:18'25"
4	05'30"	00:23'55"
5	06'16"	00:30'11"
6	06'02"	00:36'13"
7	06'19"	00:42'32"
8	06'21"	00:48'53"
9	06'27"	00:55'20"
10.0	06'11"	01:01'30"

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