張世緯 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
ID 155594

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:51 | 04:43/km | 第14半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:39:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'35"

10 km

(00:46'35")

00:23'28" (+00'21")

15 km

(01:09'44")

00:23'09" (+00'02")

00:47'47" (+01'12")

20 km

(01:34'22")

00:24'38" (+01'31")

Finish

(01:39:51)

日期: 2018-03-11 05:40 - 平均心率: 182 - 卡路里: 925 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'22")

04'39" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'56")

04'34" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'26")

04'30"

1000 / 4000

5

04'39"

(23'06")

04'39" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

PB

賽前宣言: 山貓加油

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 109.91 km

adidas Takumi Sen Boost 3 累積 : 223.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

kevinsanity （K文）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'40"	00:09'23"
3	04'34"	00:13'57"
4	04'30"	00:18'27"
5	04'40"	00:23'07"
6	04'34"	00:27'41"
7	04'40"	00:32'21"
8	04'45"	00:37'06"
9	04'50"	00:41'56"
10	04'39"	00:46'35"
11	04'46"	00:51'21"
12	04'42"	00:56'03"
13	04'30"	01:00'33"
14	04'34"	01:05'07"
15	04'37"	01:09'44"
16	04'50"	01:14'34"
17	04'45"	01:19'19"
18	04'56"	01:24'15"
19	05'12"	01:29'27"
20	04'55"	01:34'22"
21	04'47"	01:39'09"
21.2	28'21"	01:43'30"

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