黃小英 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃小英新北市
ID 271279

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恭喜破PB

半馬 | 01:29:59 | 04:15/km | 第4半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'27")

00:21'27" (+00'26")

00:43'04" (+00'48")

10 km

(00:43'04")

00:21'37" (+00'36")

15 km

(01:04'05")

00:21'01"

00:42'16"

20 km

(01:25'20")

00:21'15" (+00'14")

Finish

(01:29:59)

日期: 2018-03-11 05:40 - 地點: 國道 - 天氣: 涼 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'36")

04'21" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'56")

04'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'10")

04'14" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'15"

(21'26")

04'15" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃小英

·

耶！終於放假了

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 122.89 km

美津濃 20 累積 : 1997.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

葉達興, 韋逗兒和其他 10 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃士琦恭喜高速完賽!

2018-03-11 10:28 ·

金發黃黃兄恭喜超級高速完賽

2018-03-11 11:26 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'21"	00:08'36"
3	04'20"	00:12'56"
4	04'15"	00:17'11"
5	04'16"	00:21'27"
6	04'18"	00:25'45"
7	04'19"	00:30'04"
8	04'22"	00:34'26"
9	04'23"	00:38'49"
10	04'15"	00:43'04"
11	04'14"	00:47'18"
12	04'13"	00:51'31"
13	04'09"	00:55'40"
14	04'13"	00:59'53"
15	04'12"	01:04'05"
16	04'13"	01:08'18"
17	04'13"	01:12'31"
18	04'18"	01:16'49"
19	04'22"	01:21'11"
20	04'09"	01:25'20"
21	04'05"	01:29'25"
21.2	03'36"	01:30'00"

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