RT Chang 2018/03/11 訓練日誌

RT Chang 新竹
ID 19712

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RT Chang

半馬 | 01:38:12 | 04:39/km | 第11半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:38:12
總名次	192 / 4175
分組名次	69 / 941
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+02'12")

00:47'47" (+01'53")

10 km

(00:47'47")

00:23'08" (+00'41")

15 km

(01:10'14")

00:22'27"

00:45'54"

20 km

(01:33'41")

00:23'27" (+01'00")

Finish

(01:38:12)

日期: 2018-03-11 05:43 - 地點: 台北 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1348 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'59")

1000 / 1000

05'01"

(10'19")

05'01" (+00'42")

1000 / 2000

04'40"

(15'00")

04'40" (+00'21")

1000 / 3000

04'45"

(19'45")

04'45" (+00'26")

1000 / 4000

04'54"

(24'39")

04'54" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 調整狀況，目標97min. 加油！

賽後評分: 今天天氣不錯！台北景色好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 193.46 km

Mizuno Wave Rider21 累積 : 1445.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

James Yang, 帥哥港和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'02"	00:10'20"
3	04'40"	00:15'00"
4	04'45"	00:19'45"
5	04'54"	00:24'39"
6	04'38"	00:29'17"
7	04'48"	00:34'05"
8	04'39"	00:38'44"
9	04'38"	00:43'22"
10	04'25"	00:47'47"
11	04'38"	00:52'25"
12	04'24"	00:56'49"
13	04'23"	01:01'12"
14	04'30"	01:05'42"
15	04'32"	01:10'14"
16	04'40"	01:14'54"
17	04'39"	01:19'33"
18	04'45"	01:24'18"
19	04'50"	01:29'08"
20	04'33"	01:33'41"
21	04'20"	01:38'01"
21.1	03'42"	01:38'17"