WeWe Chen 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

WeWe Chen 桃園
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半馬 | 01:33:00 | 04:24/km | 第23半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:33:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24" (+00'26")

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:20'58"

15 km

(01:03'50")

00:21'28" (+00'30")

00:44'02" (+01'40")

20 km

(01:26'24")

00:22'34" (+01'36")

Finish

(01:33:00)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1044 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'22"

(08'43")

04'22" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'58")

04'14" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'14"

(17'12")

04'14" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'12"

(21'24")

04'12" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: Gj
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 244.27 km

Nike Nike Lunarspider R 6 累積 : 144.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

尹力特美語Elite廖忠明, Gordon sung 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'23"	00:08'44"
3	04'14"	00:12'58"
4	04'14"	00:17'12"
5	04'12"	00:21'24"
6	04'07"	00:25'31"
7	04'16"	00:29'47"
8	04'11"	00:33'58"
9	04'12"	00:38'10"
10	04'12"	00:42'22"
11	04'06"	00:46'28"
12	04'17"	00:50'45"
13	04'22"	00:55'07"
14	04'17"	00:59'24"
15	04'26"	01:03'50"
16	04'34"	01:08'24"
17	04'35"	01:12'59"
18	04'33"	01:17'32"
19	04'30"	01:22'02"
20	04'22"	01:26'24"
21	04'05"	01:30'29"
21.8	03'57"	01:33'36"

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