蔡其峯 2018/03/11 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

69 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡其峯

半馬 | 01:42:46 | 04:52/km | 第16半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'58")

00:21'58"

00:44'28"

10 km

(00:44'28")

00:22'30" (+00'32")

15 km

(01:08'33")

00:24'05" (+02'07")

00:50'02" (+05'34")

20 km

(01:34'30")

00:25'57" (+03'59")

Finish

(01:42:46)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1164 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'30"

(04'30")

04'30" (+00'13")

1000 / 1000

04'29"

(08'59")

04'29" (+00'12")

1000 / 2000

04'17"

(13'16")

04'17"

1000 / 3000

04'23"

(17'40")

04'23" (+00'06")

1000 / 4000

04'17"

(21'58")

04'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

留言

桃園

蔡其峯

留言

賽前宣言: 第三年參加~加油喔～

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.34 km

New Balance M380BG3 累積 : 2757.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

老唐, 陳洲偉和其他 8 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'29"	00:08'59"
3	04'18"	00:13'17"
4	04'23"	00:17'40"
5	04'18"	00:21'58"
6	04'28"	00:26'26"
7	04'28"	00:30'54"
8	04'33"	00:35'27"
9	04'33"	00:40'00"
10	04'28"	00:44'28"
11	04'27"	00:48'55"
12	04'48"	00:53'43"
13	04'49"	00:58'32"
14	04'51"	01:03'23"
15	05'10"	01:08'33"
16	05'18"	01:13'51"
17	05'08"	01:18'59"
18	05'20"	01:24'19"
19	05'08"	01:29'27"
20	05'03"	01:34'30"
21	04'50"	01:39'20"
21.7	04'50"	01:42'46"