丫欽 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

丫欽新北市
ID 159486

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半馬 | 01:54:31 | 05:25/km | 第19半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:54:31
總名次	138 / 1665
分組名次	37 / 370
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'58")

00:26'58" (+02'33")

00:51'39"

10 km

(00:51'39")

00:24'41" (+00'16")

15 km

(01:16'04")

00:24'25"

00:52'35" (+00'56")

20 km

(01:44'14")

00:28'10" (+03'45")

Finish

(01:54:31)

日期: 2018-03-11 06:05 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+02'35")

1000 / 1000

2

05'16"

(12'31")

05'16" (+00'37")

1000 / 2000

3

04'53"

(17'24")

04'53" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'53"

(22'17")

04'53" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'39"

(26'57")

04'39"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

丫欽

·

回程逆風~超難跑

賽前宣言: 跑~

賽後評分: 找不到香蕉~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 55.39 km

母子鱷魚藍色夾腳拖累積 : 707.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

fen, 賴明付和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

fen 恭喜完賽！

2018-03-12 08:41 ·

1 個人推

丫欽謝謝哦

2018-03-12 23:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	05'16"	00:12'31"
3	04'53"	00:17'24"
4	04'54"	00:22'18"
5	04'40"	00:26'58"
6	04'47"	00:31'45"
7	05'04"	00:36'49"
8	04'42"	00:41'31"
9	04'40"	00:46'11"
10	05'28"	00:51'39"
11	04'43"	00:56'22"
12	04'44"	01:01'06"
13	04'57"	01:06'03"
14	04'51"	01:10'54"
15	05'10"	01:16'04"
16	05'47"	01:21'51"
17	05'18"	01:27'09"
18	05'28"	01:32'37"
19	06'12"	01:38'49"
20	05'25"	01:44'14"
21	05'17"	01:49'31"
21.8	05'54"	01:54'31"

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