許小旗 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

許小旗新北市
ID 311026

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半馬 | 02:14:20 | 06:22/km | 第2半馬

2018 臺北國道馬拉松賽

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'52")

00:31'52" (+00'34")

01:03'40"

10 km

(01:03'40")

00:31'48" (+00'30")

15 km

(01:34'58")

00:31'18"

01:04'55" (+01'15")

20 km

(02:08'35")

00:33'37" (+02'19")

Finish

(02:14:20)

日期: 2018-03-11 05:44 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1059 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'20"

(12'46")

06'20" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'59")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'23"

(25'23")

06'23" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'28"

(31'52")

06'28" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望能夠有進步！加油！

賽後評分: 破自己PB很開心！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.68 km

亞瑟士 NB19 累積 : 2671.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

許小毅, brave 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'20"	00:12'46"
3	06'14"	00:19'00"
4	06'23"	00:25'23"
5	06'29"	00:31'52"
6	06'31"	00:38'23"
7	06'24"	00:44'47"
8	06'10"	00:50'57"
9	06'19"	00:57'16"
10	06'24"	01:03'40"
11	06'12"	01:09'52"
12	06'21"	01:16'13"
13	06'15"	01:22'28"
14	06'19"	01:28'47"
15	06'11"	01:34'58"
16	07'01"	01:41'59"
17	06'26"	01:48'25"
18	07'07"	01:55'32"
19	06'48"	02:02'20"
20	06'15"	02:08'35"
21	06'13"	02:14'48"
21.1	05'39"	02:15'05"

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