曾智億 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
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半馬 | 01:52:19 | 05:19/km | 第70半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'25")

00:24'25"

00:51'06"

10 km

(00:51'06")

00:26'41" (+02'16")

15 km

(01:18'19")

00:27'13" (+02'48")

00:54'52" (+03'46")

20 km

(01:45'58")

00:27'39" (+03'14")

Finish

(01:52:19)

日期: 2018-03-11 06:30 - 地點: 大雅 - 天氣: 好 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1206 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'23")

04'56" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'28")

05'04" (+00'37")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'23")

04'55" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'25")

05'01" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.30 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳振隆(培英慢跑) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'56"	00:09'23"
3	05'05"	00:14'28"
4	04'55"	00:19'23"
5	05'02"	00:24'25"
6	05'44"	00:30'09"
7	05'02"	00:35'11"
8	05'13"	00:40'24"
9	05'09"	00:45'33"
10	05'33"	00:51'06"
11	05'25"	00:56'31"
12	05'36"	01:02'07"
13	05'11"	01:07'18"
14	05'37"	01:12'55"
15	05'24"	01:18'19"
16	05'56"	01:24'15"
17	05'18"	01:29'33"
18	05'33"	01:35'06"
19	05'17"	01:40'23"
20	05'35"	01:45'58"
21	05'22"	01:51'20"
21.2	05'14"	01:52'18"

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