Haoyu Chen 2018/03/11 訓練日誌

Haoyu Chen 台中
ID 286743

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Haoyu Chen

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:53:14 | 05:22/km | 第1半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	01:53:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'31")

00:28'31" (+02'31")

00:55'30" (+03'07")

10 km

(00:55'30")

00:26'59" (+00'59")

15 km

(01:21'53")

00:26'23" (+00'23")

00:52'23"

20 km

(01:47'53")

00:26'00"

Finish

(01:53:14)

日期: 2018-03-11 06:31 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1162 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'07")

1000 / 1000

05'56"

(12'12")

05'56" (+00'48")

1000 / 2000

05'32"

(17'45")

05'32" (+00'24")

1000 / 3000

05'28"

(23'14")

05'28" (+00'20")

1000 / 4000

05'16"

(28'30")

05'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站多！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 69.11 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 21.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 謝明峰和其他 4 人說推

留言

阿斌恭喜高速漂亮完賽！

2018-03-11 11:18 ·

永峰 Chung 恭喜高速順利完賽^_^…

2018-03-11 11:57 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'57"	00:12'13"
3	05'33"	00:17'46"
4	05'28"	00:23'14"
5	05'17"	00:28'31"
6	05'36"	00:34'07"
7	05'16"	00:39'23"
8	05'24"	00:44'47"
9	05'20"	00:50'07"
10	05'23"	00:55'30"
11	05'20"	01:00'50"
12	05'13"	01:06'03"
13	05'09"	01:11'12"
14	05'26"	01:16'38"
15	05'15"	01:21'53"
16	05'18"	01:27'11"
17	05'11"	01:32'22"
18	05'10"	01:37'32"
19	05'12"	01:42'44"
20	05'09"	01:47'53"
21	05'18"	01:53'11"
21.0	04'05"	01:53'15"