陳淑雲 2018/03/11 訓練日誌

陳淑雲台中
ID 301043

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳淑雲

半馬 | 02:03:19 | 05:50/km | 第9半馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'14")

00:57'10"

10 km

(00:57'10")

00:28'28"

15 km

(01:25'42")

00:28'32" (+00'04")

00:58'55" (+01'45")

20 km

(01:56'05")

00:30'23" (+01'55")

Finish

(02:03:19)

日期: 2018-03-11 06:31 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 961 Cal - 總步數: 21640 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'09"

(06'09")

06'07" (+00'44")

1004 / 1004

175 / 92

06'02"

(12'11")

06'00" (+00'37")

1004 / 2008

177 / 94

05'35"

(17'46")

05'34" (+00'11")

1000 / 3009

176 / 101

05'30"

(23'16")

05'28" (+00'05")

1003 / 4013

176 / 103

05'27"

(28'43")

05'25" (+00'02")

1003 / 5016

176 / 104

展開計圈分析

賽前宣言: 在地的，怎可以不支持。

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 68.00 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

陳禹堤, Edition Lee 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'02"	00:12'10"
3	05'35"	00:17'45"
4	05'30"	00:23'15"
5	05'27"	00:28'42"
6	05'57"	00:34'39"
7	05'26"	00:40'05"
8	05'46"	00:45'51"
9	05'51"	00:51'42"
10	05'28"	00:57'10"
11	05'39"	01:02'49"
12	05'28"	01:08'17"
13	05'31"	01:13'48"
14	06'02"	01:19'50"
15	05'52"	01:25'42"
16	06'06"	01:31'48"
17	05'53"	01:37'41"
18	05'52"	01:43'33"
19	06'14"	01:49'47"
20	06'18"	01:56'05"
21	05'51"	02:01'56"
21.2	08'04"	02:03'19"