玴豪 2018/03/11 訓練日誌

玴豪高雄
ID 320417

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玴豪

半馬 | 02:41:06 | 07:25/km | 第2半馬

2018 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:41:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+03'06")

01:03'58"

10 km

(01:03'58")

00:30'26"

15 km

(01:39'41")

00:35'43" (+05'17")

01:11'33" (+07'35")

20 km

(02:15'31")

00:35'50" (+05'24")

Finish

(02:41:06)

日期: 2018-03-11 06:04 - 總爬升: 261 m - 地點: 鳳山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1598 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'35")

1000 / 1000

07'36"

(14'11")

07'36" (+01'37")

1000 / 2000

06'16"

(20'27")

06'16" (+00'17")

1000 / 3000

06'44"

(27'12")

06'44" (+00'45")

1000 / 4000

06'19"

(33'31")

06'19" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

玴豪

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很爽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 83.70 km

NIKE Air Zoom pegasus 34 solstice 累積 : 690.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

玴豪, 何崇賢和其他 2 人說推

留言

阿斌恭喜漂亮完賽！

2018-03-11 10:13 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'36"	00:14'11"
3	06'16"	00:20'27"
4	06'44"	00:27'11"
5	06'21"	00:33'32"
6	06'00"	00:39'32"
7	06'00"	00:45'32"
8	06'07"	00:51'39"
9	06'02"	00:57'41"
10	06'17"	01:03'58"
11	07'13"	01:11'11"
12	07'04"	01:18'15"
13	06'14"	01:24'29"
14	07'29"	01:31'58"
15	07'43"	01:39'41"
16	06'51"	01:46'32"
17	07'52"	01:54'24"
18	07'31"	02:01'55"
19	06'39"	02:08'34"
20	06'57"	02:15'31"
21	07'25"	02:22'56"
22	17'06"	02:40'02"
22.0	97'56"	02:41'06"