舜 2018/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

舜南投
ID 361506

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 02:18:22 | 06:17/km | 第1半馬

2018 埔里跑Puli Power山城派對馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:18:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'30")

00:31'30" (+03'10")

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:29'55" (+01'35")

15 km

(01:37'56")

00:36'31" (+08'11")

01:04'51" (+03'26")

20 km

(02:06'16")

00:28'20"

Finish

(02:18:22)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 9°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'37")

06'02" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'57")

06'20" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'07")

06'10" (+00'52")

1000 / 4000

5

06'22"

(31'30")

06'22" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第四次半馬，希望這次能順順跑完！

賽後評分: 風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.88 km

Saucony Kinvara 8 累積 : 706.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林烈同, 林明煊 Ming Lin 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'02"	00:12'37"
3	06'20"	00:18'57"
4	06'11"	00:25'08"
5	06'22"	00:31'30"
6	06'56"	00:38'26"
7	05'54"	00:44'20"
8	05'52"	00:50'12"
9	05'36"	00:55'48"
10	05'37"	01:01'25"
11	05'26"	01:06'51"
12	05'19"	01:12'10"
13	07'00"	01:19'10"
14	08'57"	01:28'07"
15	09'49"	01:37'56"
16	05'25"	01:43'21"
17	05'33"	01:48'54"
18	05'40"	01:54'34"
19	05'37"	02:00'11"
20	06'05"	02:06'16"
21	05'50"	02:12'06"
21.8	08'13"	02:18'22"

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