簡枻枷 2018/03/11 訓練日誌

簡枻枷新北市
ID 347404

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簡枻枷

半馬 | 02:16:03 | 06:26/km | 第7半馬

2018 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	02:16:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+01'08")

00:59'04"

10 km

(00:59'04")

00:28'58"

15 km

(01:31'08")

00:32'04" (+03'06")

01:06'19" (+07'15")

20 km

(02:05'23")

00:34'15" (+05'17")

Finish

(02:16:03)

日期: 2018-03-11 06:04 - 地點: 桃園蘆竹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1307 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'44")

1000 / 1000

06'00"

(12'28")

06'00" (+00'17")

1000 / 2000

05'56"

(18'25")

05'56" (+00'13")

1000 / 3000

05'55"

(24'20")

05'55" (+00'12")

1000 / 4000

05'45"

(30'05")

05'45" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次參賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 205.44 km

亞瑟士虎走5 累積 : 1159.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王奕欽, 曾進貴和其他 2 人說推

留言

王奕欽天氣太熱了,不然以你枻哥的實力一定可以破2的,只是我們衰沒口福吃大餐

2018-03-11 14:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	05'56"	00:18'25"
4	05'56"	00:24'21"
5	05'45"	00:30'06"
6	05'43"	00:35'49"
7	05'44"	00:41'33"
8	05'46"	00:47'19"
9	05'45"	00:53'04"
10	06'00"	00:59'04"
11	06'17"	01:05'21"
12	05'56"	01:11'17"
13	07'02"	01:18'19"
14	06'17"	01:24'36"
15	06'32"	01:31'08"
16	06'41"	01:37'49"
17	06'43"	01:44'32"
18	07'09"	01:51'41"
19	07'01"	01:58'42"
20	06'41"	02:05'23"
21	06'27"	02:11'50"
21.7	06'04"	02:16'03"